À zero hora do domingo (21) os relógios
deverão ser adiantados em uma hora. Para minimizar os possíveis
transtornos físicos causados pela alteração, especialistas indicam que
gradativas mudanças nos hábitos diários, nos cinco dias que precedem
a alteração, por exemplo: Quem costuma dormir às 22h, pode tentar fazer
isso às 22h20. Na noite seguinte, às 22h30, depois, às 22h40. Isto pode
ser aplicado às demais rotinas, como almoço, jantar, atividades
físicas.
